5 способов избавиться от задержки воды в организме

Задерживающаяся в организме вода вызывает скачки давления, способствует отекам и вздутию. Вот проверенные способы избежать этой проблемы. 

Меньше соленой пищи
Повышение уровня натрия в организме может привести к вздутию живота. Избыток натрия имеет тенденцию удерживать больше воды в организме. Соль обладает свойствами поглощать воду и накапливаться в разных частях тела. Это то, что заставляет вас чувствовать себя раздутым. Если вы каждый день будете сокращать потребление натрия, это автоматически уменьшит количество удерживаемой в организме воды.

Не обезвоживайте себя
Задержка воды также может быть вызвана обезвоживанием. Нехватка воды может привести к тому, что ваше тело отечет, поскольку оно накапливает воду про запас. Самый простой способ не допустить, чтобы это стало проблемой в вашем теле, — пить больше воды. Человеку более чем достаточно выпивать два-три литра воды в день, но употребление меньшего количества воды может вызвать проблему в виде задержки воды.

Ведите активный образ жизни
В последние десятилетия образ жизни людей стал очень малоактивным, особенно из-за работы, которая требует многочасового сидения. Физическая активность поддерживает уровень воды в теле. Поэтому, даже если вы работаете за столом по 10 часов, убедитесь, что тело получает хоть какие-то физические нагрузки. Это не обязательно должны быть интенсивные изнурительные тренировки. Вы можете просто оставаться активным, совершив 10-минутную прогулку или даже прогуливаясь в парке.



Ешьте калий
Употребляйте продукты, богатые калием. Например, вы можете есть картофель, чечевицу, шпинат, бананы, сухофрукты и апельсины. Все эти продукты являются очень хорошими источниками этого минерала. Низкий уровень калия также может вызвать задержку воды.



Соблюдайте правильную диету
Плохая и несбалансированная диета часто вызывает задержку воды. Поэтому важно включить основные ингредиенты в свой ежедневный рацион, чтобы избежать этой ситуации. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат много сахара и соли. Попробуйте есть продукты с клетчаткой, такие как морковь, свекла, авокадо и яблоки.  Они высвобождают лишнюю соль через выходящую из тела мочу, тем самым предотвращая отеки. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)