Эксперт перечислила главные правила здорового образа жизни

Доктор Наталья Зубарева назвала главные правила, соблюдение которых поможет придерживаться здорового образа жизни.

Вести здоровый образ жизни не так сложно, как может показаться. Достаточно соблюдать несколько простых принципов, которые помогут сохранить здоровье.


Одно из главных правил — пить достаточно жидкости, а именно воды. Этот совет мы часто недооцениваем.

Второе не менее важное правило — правильное, сбалансированное питание. Мы — это то, что мы едим, поэтому к составлению своего ежедневного рациона нужно подходить ответственно.

Ведите активный образ жизни. Это не значит, что нужно часами пропадать в спортзале и таскать гантели. Достаточно активных пеших прогулок, танцев или легких пробежек.

Откажитесь от вредных привычек. Вы даже не подозреваете, насколько они ухудшают ваше здоровье и качество жизни.

Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно, если работаете всю неделю в офисе.



Учитесь правильно дышать. Да-да, многие из нас не умеют. Понаблюдайте, как вы обычно дышите — поверхностно или глубоко? Постарайтесь освоить технику глубокого диафрагмального дыхания.



Любите себя, работайте над своей самооценкой. Избавляйтесь от комплексов, постарайтесь принять свои недостатки.