Эксперт перечислила главные правила здорового образа жизни
Доктор Наталья Зубарева назвала главные правила, соблюдение которых поможет придерживаться здорового образа жизни.
Наталья Зубарева
ЗОЖ
Интегративный доктор; врач превентивной и антивозрастной медицины
Вести здоровый образ жизни не так сложно, как может показаться. Достаточно соблюдать несколько простых принципов, которые помогут сохранить здоровье.
«Все они простые и при этом очень важные. С помощью данных рекомендаций вы сможете откорректировать свою фигуру, улучшить самочувствие, почувствовать легкость и освободить мысли», — говорит эксперт.
Одно из главных правил — пить достаточно жидкости, а именно воды. Этот совет мы часто недооцениваем.
Второе не менее важное правило — правильное, сбалансированное питание. Мы — это то, что мы едим, поэтому к составлению своего ежедневного рациона нужно подходить ответственно.
Ведите активный образ жизни. Это не значит, что нужно часами пропадать в спортзале и таскать гантели. Достаточно активных пеших прогулок, танцев или легких пробежек.
Откажитесь от вредных привычек. Вы даже не подозреваете, насколько они ухудшают ваше здоровье и качество жизни.
Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно, если работаете всю неделю в офисе.
Учитесь правильно дышать. Да-да, многие из нас не умеют. Понаблюдайте, как вы обычно дышите — поверхностно или глубоко? Постарайтесь освоить технику глубокого диафрагмального дыхания.
Любите себя, работайте над своей самооценкой. Избавляйтесь от комплексов, постарайтесь принять свои недостатки.