Для ленивых: 3 быстрых упражнения, способных ускорить метаболизм

Если вы будете тратить на упражнения только несколько минут в день, это тоже может стимулировать обмен веществ, помогая поддерживать хорошую физическую форму.

Регулярные физические упражнения важны для общего самочувствия, а также в тех случаях, когда необходимо похудеть. Но нужно ли для этого заниматься спортом до седьмого пота? Как показывает исследование, опубликованное изданием The American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, всего двух или трех минут физической активности каждый час может быть достаточно, чтобы это оказывало положительное влияние на здоровье. К данному выводу стоит прислушаться тем, кто имеет сидячую работу.

Также специалисты предлагают освоить три быстрых упражнения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь даже ленивым в плане спорта людям. Благодаря этим упражнениям можно ускорить метаболизм, если выполнять их регулярно.

Круги руками. Круговые движения руками не только улучшают кровообращение, но и помогают раскрыть грудную клетку, которая часто бывает стеснена, когда человек сидит за столом. Вот как это работает: сначала встаньте прямо, вытяните руки в стороны и вращайте ими вперед и назад в течение трех минут.

Приседания. Они не требуют больших навыков и могут легко выполняться практически в любом месте. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и опустите тело к пяткам, пока бедра не окажутся параллельны полу. Затем вернитесь в положение стоя и повторите упражнение еще в течение трех минут.



Танец. Если не хочется заниматься классическими фитнес-упражнениями, то как насчет трехминутного танца? Помимо физического аспекта он помогает взбодриться и поднимает настроение. Все, что нужно сделать, это надеть наушники и включить музыку.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие рекомендации ученых помогают моментально улучшить здоровье.