Поздний ужин может серьезно повлиять на качество сна: врач Черкасова

Поздние приемы пищи могут негативно повлиять на процессы засыпания и поспособствовать развитию бессонницы, – предупредила в интервью врач-сомнолог София Черкасова.

Врач Черкасова сообщила, что в ночное время тело и мозг занимаются решением «очень многих задач», связанных с восстановлением. Если прием пищи происходит поздним вечером, это становится дополнительной нагрузкой, вынуждающей организм отвлекаться, помимо других функций, еще и на переваривание. Таким образом, за период ночного сна он может не восстановиться полностью, как это необходимо.


Медик подчеркнула, что особенно вредно употреблять вечером большие порции пищи. По словам эксперта, из-за них могут начаться проблемы с засыпанием.



Сомнолог уточнила, что   при засыпании человеческое тело немного охлаждается: внутренняя температура уменьшается где-то на 0,2 градуса. Поздний ужин поспособствует тому, что активизировавшийся процесс пищеварения приведет к повышению внутренней температуры, что не позволит нормально заснуть.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему худеющим людям не следует заниматься подсчетом калорий