Поздний ужин может серьезно повлиять на качество сна: врач Черкасова
Поздние приемы пищи могут негативно повлиять на процессы засыпания и поспособствовать развитию бессонницы, – предупредила в интервью врач-сомнолог София Черкасова.
София Черкасова
ЗОЖ
врач-сомнолог, кандидат медицинских наук
Врач Черкасова сообщила, что в ночное время тело и мозг занимаются решением «очень многих задач», связанных с восстановлением. Если прием пищи происходит поздним вечером, это становится дополнительной нагрузкой, вынуждающей организм отвлекаться, помимо других функций, еще и на переваривание. Таким образом, за период ночного сна он может не восстановиться полностью, как это необходимо.
«Переваривание пищи ночью будет отвлекать от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», - объяснила София Черкасова в комментарии RT.
Медик подчеркнула, что особенно вредно употреблять вечером большие порции пищи. По словам эксперта, из-за них могут начаться проблемы с засыпанием.
Сомнолог уточнила, что при засыпании человеческое тело немного охлаждается: внутренняя температура уменьшается где-то на 0,2 градуса. Поздний ужин поспособствует тому, что активизировавшийся процесс пищеварения приведет к повышению внутренней температуры, что не позволит нормально заснуть.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему худеющим людям не следует заниматься подсчетом калорий