Как не срываться на еду, если вы работаете на удаленке? Советы диетолога

Диетолог Екатерина Ященко рассказала, как контролировать себя в части приемов пищи, если вы работаете на удаленке, и холодильник всегда рядом.

В дистанционном режиме сегодня работает огромное количество людей. Режим пандемии тому особенно поспособствовал. У такого формата работы есть много преимуществ, в частности, свободный график и гибкий режим. Но есть и нюансы. У многих полностью нарушается режим сна и отдыха, а также питания.


Чтобы не поддаваться на эти уловки нервной системы, старайтесь питаться, как можно разнообразнее. Часто мозгу не хватает витаминов и микроэлеменов, особенно, если вы занимаетесь интенсивным умственным трудом.

Если мозг просит подпитки, дайте ему топливо в виде медленных углеводов. В отличии от быстрых углеводов, они обеспечат чувство длительного насыщения. Вместе со сложными углеводами можно подкормить организм белками и жирами.



Секрет: если вам захотелось есть, попробуйте сначала выпить воды. Часто мы путаем чувство голода с жаждой.



Через каждый час работы делайте перерыв и короткую разминку. Как в школе. Так вы увеличите приток кислорода к мозгу, и вам меньше будет хотеться есть. Выходите гулять на улицу и дышать свежим воздухом.