Врач рекомендует регулярную горсть орехов для оздоровления сердца
По мнению диетолога Антонины Стародубовой, чтобы укрепить сердце, улучшив его защиту от возрастных болезней, следует ежедневно съедать горсть орехов.
Антонина Стародубова
ЗОЖ
главный диетолог столичного департамента здравоохранения
Врач заметила в интервью, что привычка регулярно съедать немного орехов благоприятно сказывается на здоровье сердечной мышцы, и это доказанный факт.
«Многие авторитетные научные исследования доказали результативность потребления орехов для профилактики болезней сердца», - сказала Стародубова агентству «Москва».
Эксперт объяснила, что употребление орехов препятствует возникновению таких опасных патологий, как атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда.
Диетолог порекомендовала употреблять 20 или 30 граммов разнообразных орехов в день. Специалист уточнила, что орехи не должны предварительно обжариваться или прокаливаться. Кроме того, в них не должно быть соли и сахара.
Стародубова добавила, что орехи обеспечивают организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые он не способен синтезировать самостоятельно. Данный тип кислот эффективно поддерживает здоровье сосудистой ткани, помогает сосудам оставаться эластичными. Также орехи – это источник витаминов и минералов, включая «сердечные» магний и калий.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, при каком давлении чаще всего возникает инсульт.