Диетолог Алиев назвал доступные способы ускорить обмен веществ

По словам врача-диетолога Руслана Алиева, активностью обмена веществ, позволяющей сбрасывать вес, можно управлять – этому, например, способствуют нагрузки, определенная еда.

Диетолог заметил: многие считают, что прибавка в весе с возрастом неизбежна, но это происходит только когда мало двигаются и пренебрегают правильным питанием. Алиев заметил, что


В первую очередь важно контролировать состав употребляемой пищи.


Также Алиев порекомендовал употреблять продукты, стимулирующие метаболизм.

• Источники омега-3 жирны кислот: например, рыбу.
• Источники кальция: йогурт без сахара, молоко.
• Не слишком сладкие яблоки.
• Зеленый чай.
• Шпинат.

Помимо этого, обмен веществ ускоряется благодаря физической нагрузке: она должна быть регулярной, также важно не сидеть или лежать продолжительное время.



Способствует ускорению метаболизма и качественный, хороший сон. Процессы жиросжигания активизируются, если засыпать не позже 23:00, спать не меньше шести-восьми часов.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врачом был назван необычный способ усилить эффект анальгетиков.