Академик Драпкина перечислила пять ключевых правил продления жизни

Отказ от сигарет и каждодневное употребление овощей и фруктов входят в число правил, способствующих долголетию, – об этом сообщила российский академик Оксана Драпкина.

Академик Драпкина отметила, что продлению жизни способствуют здоровые привычки, и лучше, если люди начинают следовать им как можно раньше. Эксперт привела пример: если человек является физически активным еще в молодости и сохраняет свою подвижность и регулярную практику физических нагрузок в дальнейшем, это может продлить его жизнь на четыре года.



Оксана Драпкина перечислила пять ключевых правил продления жизни, о чем рассказала «Российская газета».

• Отказ от курения.
• Регулярное потребление овощей и фруктов в количестве минимум 400 граммов.
• Следование умеренной или интенсивной физической активности: не менее 150 минут умеренных физнагрузок  или 75 минут интенсивных в неделю.
• Контроль над количеством сахар и соли (последняя не должна употребляться более 5 граммов в сутки).
• Строго умеренное употребления алкоголя или его исключение.

Академик добавила, что следование данным принципам в своем образе жизни существенно снижает риск смерти от последствий сердечно-сосудистых заболеваний.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продуктыоцениваются специалистами как вредные для мужского здоровья.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.