Кардиолог Ибрагимова рассказала, что позволяет снижать холестерин

Отложение «плохого» холестерина способствует появлению атеросклеротических бляшек, при этом его видимые признаки отсутствуют, рассказала враг-кардиолог Айша Ибрагимова.

Врач отметила в интервью, что заметные симптомы повышенного уровня холестерина возникают только при семейной гиперхолестеринемии, но зачастую они отсутствуют. Медик отметила, что точно определить высокое содержание холестерина можно лишь посредством анализа крови, который также позволяет определить риск сердечного приступа и инсульта.


Врач напомнила, что до 80 процентов холестерина вырабатывается организмом, с едой поступают оставшиеся  20 процентов. По словам Ибрагимовой, снизить уровень холестерина самостоятельно путем каких-то корректировок можно только в тех случаях, когда сердечно-сосудистые риски являются умеренными или низкими.



Что позволяет снижать высокий уровень холестерина?

• Снижение веса, особенно при наличии излишков на животе.
• Физические упражнения. Им нужно уделять до получаса в день.
• Уменьшение количества мучных изделий.
• Ограничение количества употребляемого сливочного масла, сливок, мороженого, ирного молока.
• Отказ от газировки.
• Сокращение употребляемой фруктозы.
• Отказ от сосисок и колбас, бекона.
• Отказ от маргарина, пальмового, кокосового масла.
• Отказ от жареной пищи.

Кроме того, врач посоветовала включить в рацион больше цельнозерновых продуктов, овощей, бобовых, фруктов. Среди мясных и молочных нужно отдавать предпочтение нежирным продуктам.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты помогают восполнить дефицит магния.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.