Врач Матвеев: продукты с триптофаном помогают избавляться от стресса

Бананы и сыр содержит аминокислоту триптофан, и они были названы в числе продуктов, полезных для восстановления от стресса.

Врач Николай Матвеев отметил в интервью:


Беседуя с порталом Pravda.Ru, кандидат медицинских наук уточнил, что этих продуктах содержится высокая концентрация триптофана. Данная аминокислота необходима организму для синтеза серотонина – гормона, обеспечивающего позитивное эмоциональное состояние, а также крепкий сон ночью. В организме людей, которые подвергаются стрессу и тяжело на него реагируют, обычно снижен уровень серотонина.





Матвеев рассказал, что триптофан, помогающий организму производить серотоиин, содержат определенные продукты. Такие продукты следует включать в рацион для лучшей сопротивляемости стрессу и восстановления нервной системы. Медик перечислил особенно богатые триптофаном продукты.

• Яйца.
• Орехи (исключение – миндаль).
• Мясо птицы.
• Жирная рыба.
• Соя.

Николай Матвеев предупредил, что для лучшего усвоения триптофана организм должен получать кислород и солнечный свет. Он порекомендовал совершать пешие прогулки или заниматься другой физической активностью  на свежем воздухе.





Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что некоторые неприятные ночные симптомымогут возникать из-за нездорового состояния щитовидной железы.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.