Доктор Мясников рассказал, как питаться для снижения уровня холестерина
«Телеврач» Александр Мясников назвал продукты, способные снижать уровень «плохого» холестерина, который вызывает сужение сосудов.
Александр Мясников
ЗОЖ
врач общей практики, кардиолог, главный врач Городской клинической больницы №71 (Москва), теле-, радиоведущий.
Доктор Мясников рассказал в беседе с радио КП, каким должно быть питание, если перед человеком стоит задача снизить содержание «плохого» холестерина ЛПНП, накопление которого ведет к формированию в сосудах бляшек и развитию атеросклероза. Именно с повышенным уровнем данного типа холестерина ассоциируется подверженность людей инфарктам и инсультам.
Известный врач посоветовал включать в рацион определенные продукты:
- жирную морскую рыбу и другие источники омега-3,
- красный рис,
- орехи,
- овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Кроме того, ежедневно должны присутствовать физические нагрузки – упражнения, ходьба, домашняя деятельность.
«Для контроля уровня холестерина нужно сдавать соответствующий анализ. Детям первый раз провести процедуру рекомендуется в 9–11 лет, второй – в 17–21 год. Взрослым же стоит проверять свое здоровье не реже раза в пять лет», - поделился медик.
Курильщики, обладатели избыточного веса, люди с гипертонией и диабетом должны проверять свой уровень холестерина не реже раза в три года, добавил доктор Мясников.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие жиросодержащие продукты можно есть даже при похудении.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.