Диетолог Павличенко посоветовала подходящие для ужина продукты
Диетолог Светлана Павличенко: для ужина хорошо подходит куриная грудка с гарниром из овощей.
Светлана Павличенко
ЗОЖ
кардиолог, диетолог-терапевт, кандидат медицинских наук
Терапевт, кардиолог и диетолог Светлана Павличенко рассказала в интервью, каким должен быть ужин, предотвращающий прибавку в весе. Медик отметила, что в плане профилактики лишних килограммов правильно составленный полноценный ужин более полезен, чем хаотичные перекусы готовыми снеками или сластями.
«Поэтому ужинать нужно в комфортное время, чтобы не успеть проголодаться до отхода ко сну и в то же время не испытывать тяжести в желудке», – заявила специалист.
Беседуя с «Газетой.Ru», Павличенко назвала предпочтительными для ужина легко усваиваемые и насыщающие организм продукты. Обычно это продукты, богатые легким белком, содержащие клетчатку.
«Идеальный ужин — куриная грудка или кусок рыбы с овощным гарниром».
Диетолог посоветовала два или три дня в неделю не употреблять животный белок, а есть вместо него бобовые.
Павличенко добавила, что во время вечернего приема пищи особенно важно контролировать количество соли. В идеале можно вообще обойтись в это время от нее, учитывая, что за день было съедено достаточно. Или же из ужина нужно исключить продукты, насыщенные солью.
У людей с непереносимостью лактозы отечность могут спровоцировать продукты на основе молока.
«Причиной отеков может быть и нехватка воды в рационе», – дополнительно констатировала врач.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что провокаторами отеков могут быть даже полезные продукты.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.