Врач Продеус: соблюдение трех правил способствует крепкому иммунитету
Врач-иммунолог Андрей Продеус: шансы на крепкий иммунитет повышает употребление пищи, богатой витамином D.
Андрей Продеус
ЗОЖ
врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор
Врач Продеус сообщил, что соблюдение трех правил помогает сформироваться крепкому иммунитету. Выступив на канале «Доктор», он отметил, что соблюдение режима дня – это одно из таких правил.
«Хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим, во сколько мы ложимся, во сколько встаем», - сказал иммунолог.
По словам врача, засыпать полезнее всего до 11 часов вечера, чтобы давать иммунной системе возможность создавать новые клетки.
Второе правило, обеспечивающее крепкий иммунитет – нужно следовать здоровому питанию. В частности, для хорошей работы иммунных клеток организм должен получать достаточно витамина D – в том числе из пищи. Также важен достаток железа.
Третьим правилом врач Продеус назвал привычку поддерживать здоровый вес и не допускать появления лишних килограммов. Иммунолог предупредил: при избытке жировой ткани иммунные клетки становятся «ленивыми», эффективность работы иммунной системы падает.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты полезно употреблять на ужин во избежание лишнего веса.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.