Названы наиболее полезные продукты питания при гипертонии

Определенный рацион помогает снизить уровень артериального давления и вместе с ним риск сердечных заболеваний.

Здоровое питание необходимо для поддержания артериального давления на оптимальном уровне. Исследования показывают, что употребление в пищу определенных продуктов (особенно продуктов с калием и магнием), помогает снижать АД и улучшает самочувствие при гипертонии.

В частности, гипертоникам могут быть полезны цитрусовые: известно, что грейпфруты, апельсины и лимоны способны оказывать антигипертензивное действие. Они полны витаминов, минералов и растительных соединений, которые оздоровляют сердце, в том числе за счет уменьшения высокого кровяного давления.

Лосось и другая жирная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые важны для сердца. Эти жиры могут помочь снизить уровень артериального давления, уменьшая воспаление и количество оксилипинов, сужающих кровеносные сосуды.

Также в число наиболее полезных продуктов питания при гипертонии входят фасоль и чечевица – они богаты питательными веществами, которые помогают регулировать кровяное давление, такими как клетчатка, магний и калий.

Еще один «волшебный» продукт для гипертоников – арахис. Он насыщен калием, необходимым для регуляции артериального давления.



В свою очередь, морковь насыщена фенольными соединениями, такими как хлорогены, п-кумарин и кофейные кислоты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Вследствие этого улучшаются и параметры давления.

Некоторым гипотензивным действием обладает и сельдерей: он содержит соединения фталаты, которые помогают расслаблять кровеносные сосуды.

Помидоры и томатные продукты богаты многими питательными веществами, включая калий и каротиноид ликопин. Они снижают риск сердечных заболеваний, противодействуя гипертонии.



Помимо этого, способом снизить кровяное давление является употребление брокколи. Овощ содержит много флавоноидных антиоксидантов, которые укрепляют функцию кровеносных сосудов и повышают уровень азота в организме, проинформировал портал Pronews.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в рационе пожилых людей должно быть как можно меньше белого хлеба.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.