Вкусно и полезно: соки с калием помогают снижать высокое давление


Морковный, гранатовый, томатный и другие соки с калием могут быть полезными в борьбе с гипертонией.

Гипертония, характеризуемая постоянно высоким кровяным давлением, является одним из самых распространенных заболеваний, повышающих риск ранней смерти от последствий сердечных приступов и инсультов. Ключевым фактором, влияющим на развитие гипертонии, является образ жизни и конкретно питание. Специалисты, представляющие Школу общественного здравоохранения Гарвардского университета, констатировали, что для профилактики гипертонии важен калий.

«Для контроля артериального давления недостаточно ограничить потребление соли (натрия). Не менее важно употреблять достаточное количество калия».

По словам экспертов, калий является электролитом, который способствует балансу жидкости в организме. Рацион питания с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия необходим для поддержания нормального кровяного давления, подчеркивают они.

В каком количестве организму нужен калий?Объясняя влияние калия на снижение давления, ученые заметили, что этот микроэлемент стимулирует выведение из организма натрия, вызывающего задержку жидкости и повышение АД. Кроме того, калий расслабляет стенки кровеносных сосудов, что тоже содействует снижению кровяного давления.





Где брать калий? Микроэлемент содержат в себе многие продукты. Кроме того, его вкусным и полезным источником многие натуральные соки без добавления сахара. Один из богатейших поставщиков калия – это бананы: в среднем плоде содержится до 422 мг калия. Сок или смузи из них эффективно помогает поддерживать баланс давления.
Также богаты калиемЭксперты обращают внимание на то, что важно учитывать калорийность соков и правильно их пить – их никогда не следует употреблять на пустой желудок.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты ускоряют процессы обмена веществ и жиросжигания в организме,

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.