Вкусно и полезно: соки с калием помогают снижать высокое давление

Морковный, гранатовый, томатный и другие соки с калием могут быть полезными в борьбе с гипертонией.

Гипертония, характеризуемая постоянно высоким кровяным давлением, является одним из самых распространенных заболеваний, повышающих риск ранней смерти от последствий сердечных приступов и инсультов. Ключевым фактором, влияющим на развитие гипертонии, является образ жизни и конкретно питание. Специалисты, представляющие Школу общественного здравоохранения Гарвардского университета, констатировали, что для профилактики гипертонии важен калий.


По словам экспертов, калий является электролитом, который способствует балансу жидкости в организме. Рацион питания с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия необходим для поддержания нормального кровяного давления, подчеркивают они.

В каком количестве организму нужен калий?

• Мужчинам – 3400 мг в день.
• Женщинам – 2600 мг в день (при беременности и кормлении грудью норма увеличивается).
• Детям и молодым людям – от 400 до 3000 мг в зависимости от пола и возраста.

Объясняя влияние калия на снижение давления, ученые заметили, что этот микроэлемент стимулирует выведение из организма натрия, вызывающего задержку жидкости и повышение АД. Кроме того, калий расслабляет стенки кровеносных сосудов, что тоже содействует снижению кровяного давления.





Где брать калий? Микроэлемент содержат в себе многие продукты. Кроме того, его вкусным и полезным источником многие натуральные соки без добавления сахара. Один из богатейших поставщиков калия – это бананы: в среднем плоде содержится до 422 мг калия. Сок или смузи из них эффективно помогает поддерживать баланс давления.
Также богаты калием

• Сок чернослива.
• Морковный сок.
• Гранатовый сок.
• Томатный сок.
• Свежевыжатый апельсиновый сок.
• Овощной сок.
• Свежевыжатый мандариновый сок.

Эксперты обращают внимание на то, что важно учитывать калорийность соков и правильно их пить – их никогда не следует употреблять на пустой желудок.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты ускоряют процессы обмена веществ и жиросжигания в организме,

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.