Диетолог Мансурова: голодание и неправильные перекусы являются ошибками худеющих людей

Диетолог Ирина Мансурова: отказываясь от еды на долгое время, худеющие люди лишь подвергают себя риску прибавить в весе еще больше.

Диетолог Мансурова рассказала в интервью об ошибках худеющих людей, мешающих им добиться цели. Одной из ключевых ошибок специалист назвала долговременные периоды без еды.


Мансурова отметила, что даже если строгое ограничение рациона дает результат, постоянно существовать в «голодном» режиме человек физиологически не сможет. Когда он вернется к своему обычному питанию или просто начнет больше есть, его организм не будет расходовать калории, и может произойти прибавка в весе.


Диетолог добавила, что максимум, на который можно урезать калорийность дневного рациона, – это 25 процентов. Если питание ограничивается еще больше, организм может начать страдать от дефицита белка и других питательных веществ. Такой дефицит способен негативно сказаться на иммунной системе, здоровье.



Другой ошибкой худеющих людей врач считает неправильные перекусы – слишком частые или состоящие из неподходящих продуктов. Например, перекус фруктами или сухофруктами, по словам эксперта, является неправильным – он содержит фруктозу и простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом, повышают сахар и инсулин в крови, а также способствуют возникновению очередного приступа голода, побуждающего человека есть больше чем нужно.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как диетологи рекомендуют есть сладкое.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.