Бобовые, орехи и продукты из цельного молока значительно снижают риск болезней сердца и сосудов

Продукты из цельного молока вошли в список ключевых защитников сердца, присутствующих в рационе питания.

Канадские исследователи, представляющие Университет Макмастера, установили, что здоровье сосудов и сердца в большой степени зависит от того, какие продукты употребляются людьми на регулярной основе.




Следующие продукты, по мнению специалистов, должны присутствовать в повседневном питании, поскольку это значительно снижают риск болезней сердца и сосудов:

• Фрукты.
• Овощи.
• Бобовые.
• Орехи
• Рыба или нежирное необработанное мясо.
• Продукты из цельного молока.

Также эксперты уточнили, в каком количестве следует употреблять эти продукты.

• Фрукты: две или три порции ежедневно.
• Овощи: две или три порции ежедневно .
• Орехи: одна порция в день.
• Молочные продукты: две порции в день.
• Бобовые: три или четыре раза в неделю
• Рыба: два или три раза в неделю (в остальные дни – постное мясо, птица).

Выводы специалистов были сделаны на основе анализа данных крупномасштабного исследовательского проекта PURE.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в грибах содержатся антиоксидантные вещества, защищающие от старения.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.