Терапевт Белова назвала 5 способов сократить количество употребляемых калорий

Небольшие изменения в ежедневном рационе способны ускорить потерю веса, утверждает терапевт Александра Белова.

По словам терапевта Беловой, добиться снижения веса можно, если уменьшить количество калорий, употребляемых в течение дня. Врач назвала несколько способов добиться этого в беседе с порталом «МедикФорум».

Уменьшить порции еды. Сокращение порций во время основных приемов пищи в течение дня – это разумный способ уменьшить общее количество калорий, съедаемых за день, говорит эксперт. Белова посоветовала постепенно уменьшать количество съедаемой пищи.

Ограничить потребление безалкогольных напитков. Продающиеся безалкогольные напитки, включая соки, в большинстве случаев отличаются высоким содержанием сахара, который быстро проникает в кровь и вызывает колебания уровня глюкозы. Одним из самых полезных для здоровья способов сократить  количество употребляемых калорий является отказ от таких напитков, подчеркнула терапевт.

Использовать здоровые способы приготовления. Специалистка поделилась: многие продукты, которые жарят в сковороде, можно приготовить в духовке без использования масла – такая еда будет содержать гораздо меньше калорий и будет более здоровой.

Вода, белок и клетчатка. Вот совет от терапевта Беловой:




Овощи вместо риса и картофеля. Вареные, запеченные овощи или салат вместо риса и картофеля не только помогают снизить калорийность рациона – они приносят больше пользы организму, обеспечивая его витаминами, микроэлементами и клетчаткой.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что поедаемый в избытке сахар способствует ускоренному старению.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.