Терапевт Ильинская указала на советы по похудению, которые могут быть вредными

Терапевт Тамара Ильинская: некоторые растиражированные советы по похудению не работают или даже могут быть вредными.

Для похудения нужно пить много воды. По словам терапевта Тамары Ильинской, заменять высококалорийные соки и газированные напитки водой – отличная идея. Однако потребности каждого организма в жидкости являются индивидуальными и не могут быть обобщенными. Кроме того, употребление большего количества воды, чем необходимо, не влияет на обмен веществ или потерю жира, отметила врач.

Нужен детокс печени. Как говорит терапевт, основная идея детокс-диет основана на ошибочном предположении, что печень и почки нуждаются в помощи для выведения токсинов. Хотя в действительности органы эффективно избавляют организм от ненужных веществ и не нуждаются в дополнительной помощи в виде специальных диет.

Нужно есть больше цельнозерновых продуктов. Цельные зерна содержат больше клетчатки и микроэлементов по сравнению с другими злаками. В то же время цельнозерновые продукты наделены такой плотностью калорий, что вряд ли сами по себе помогут похудеть. Терапевт Ильинская указала в беседе с «МедикФорум» на то, что




День нужно начинать с плотного завтрака. Медик отметила, что это спорная идея и завтракать нужно, исходя из собственных предпочтений. Некоторые исследования показали, что плотный завтрак не ускоряет метаболизм и не способствует похудению. Кроме того, он может стать источником дополнительных калорий и поспособствовать резким колебаниям уровня сахара в крови.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие привычки в еде увеличивают вес женщинам после 40 лет.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.