Врач Павлова: в завтрак следует включать белки, сложные углеводы и кофе
Врач эндокринолог Зухра Павлова рассказала, каким должен быть правильный завтрак.
Врач Павлова заявила, что завтрак – это очень важный прием пищи за день.
«Если завтрак сбалансирован, то в обед и ужин организму потребуется меньше энергии. Значит, съедите вы меньше, а это хорошо для фигуры», - объяснила медик.
Ссылаясь на результаты нового исследования, проведенного в Великобритании, Павлова отметила, что в завтрак следует включать белки, сложные углеводы и кофе. Эксперименты показали, что люди, получавшие завтрак с высокой долей белка, демонстрировали хорошую работоспособность и высокоактивные когнитивные функции. Кроме того, когда в завтрак включается белок, в организме поддерживается стабильный уровень сахара.
Что касается сложных углеводов, их потребление стимулирует работу пищеварения и развитие полезной для иммунитета кишечной микробиоты.
«В выводах говорится, что идеально будет включать в завтрак белки, сложные углеводы, и кофе. Первые, например, есть в орехах и сыре, вторые – в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе» - уточнила Зухра Павлова.
Кофе она посоветовала пить примерно через час после приема пищи. Употреблять его на пустой желудок – вредная привычка, подчеркнула эндокринолог.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что помогает организму быстрее очищаться от токсинов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Зухра Павлова
ЗОЖ
врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук
Оставить комментарий