Диетолог Динуллина: для усвоения кальция важен нормальный уровень витамина D

Диетолог Наталья Динуллина рассказала, как избежать дефицита кальция в организме.

Кальций является одним из важных микроэлементов получаемых организмом. Полноценное усвоение кальция имеет большое значение для сохранения здоровых и крепких костей, зубов, мышц и волос. С возрастом эта значимость лишь усиливается, поскольку для людей (особенно для женщин) повышается риск развития остеопороза – патологического состояния костной ткани, становящейся слабой и подверженной разрушению.

Тем, кто принимает добавки с микроэлементом, диетолог Динуллина посоветовала помнить: для усвоения кальция важен нормальный уровень витамина D. По этой причине пожилым людям для лучше защиты от перелома шейки бедра рекомендуется проверяться на содержание этого витамина в своем организме.


Динуллина добавила, что для профилактики возрастных проблем с суставами, переломов и остеопороза организм должен получать, помимо кальция, фосфор и магний – причем в надлежащей пропорции.


Какие продукты содержат кальций, магний и фосфор? Среди источников кальция эксперт считает лучшими продукты на основе молока, а также рыбу.

Магний можно получать из сухофруктов, орехов, семян, молока, рыбы, яиц.

Фосфор – из субпродуктов, мяса, рыбы, яиц, молока, хлеба.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что употребление консервов в металлических банках может увеличивать риск рака.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.