Диетолог Кабанов: худеющим лучше отказаться от мяса и молочных продуктов на ужин
Диетолог Алексей Кабанов назвал продукты, которых не следует употреблять на ужин тем, кто хочет похудеть.
Алексей Кабанов
ЗОЖ
диетолог, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание»
Диетолог Кабанов посоветовал худеющим людям отказаться от некоторых продуктов в своем вечернем меню. Прежде всего, ужин не должен содержать никаких сластей, особенно промышленного производства. Если прием немыслим без чего-то сладкого, можно съесть небольшую порцию фруктов либо сухофруктов, подсказал эксперт.
Кроме того, заметил Кабанов, худеющим лучше отказаться от употребления на ужин мяса и молочных продуктов. Объясняя, почему не стоит есть вечером мясо, диетолог указал на высокое содержание в нем насыщенного жира, поедание которого сопряжено с риском опасных проблем со здоровьем. Эксперт заявил, что в позднее время суток следует отдать предпочтение белку растительного происхождения.
«Любой переизбыток насыщенных жирных кислот, которых слишком много в мясе и мясных субпродуктах, чреват проблемами с сердцем, сосудами, возникновением диабета и ожирения», - предупредил он в беседе с порталом Pravda.Ru.
Что касается молочных продуктов, Кабанов напомнил: они являются источником природных трансжиров, и наиболее жирная «молочка» содержит их слишком много. По словам диетолога, для ужина больше подойдут продукты с ненасыщенными жирными кислотами:
«Лучше съесть небольшую порцию орехов или овощной салат с растительным маслом».
Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах, которые особенно сильно вредят здоровью сосудистой системы.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.