Диетолог Дюжева посоветовала есть осенью тыкву и квашеную капусту

Диетолог Мария Дюжева посоветовала есть осенью тыкву и другие продукты с провитамином А, которые обеспечивают поддержку иммунной системе в сезон холодов.

Диетолог Люжева рассказала, какие продукты особенно эффективно помогают организму полноценно работать осенью, когда он страдает от нехватки солнца и воздействия сырой холодной погоды. В частности, эксперт порекомендовала включать в осенний рацион продукты, содержащие вещества-каротиноиды, способствующие при попадании в организм выработке витамина А, одного из активаторов иммунной системы.

Как источник каротиноидов осенью полезно ест тыкву. Данные вещества содержатся и в других овощах, но тыква дополнительно обеспечивает организм цинком, очень важным для хорошего иммунитета.


Вдобавок диетолог посоветовала есть осенью квашеную капусту. При ее употреблении организм получает пробиотики и пребиотики, способствующие развитию хороших бактерий в микрофлоре кишечника.
 

Также, по словам Дюжевой, в осеннем рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином С, витамином Е и полезными жирами.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, каким должен быть рацион при повышенном уровне холестерина.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.