Диетолог Залетова: для стройности к Новому году лучше поработать над уменьшением жидкости в теле

Врач-диетолог Татьяна Залетова посоветовала не прибегать для похудения к Новому году к жестким пищевым ограничениям.

Диетолог Залетова сообщила в комментарии РИА Новости, что попытки добиться стройности к новогодним праздникам с помощью агрессивных диет или каких-то пищевых запретов, недоедания, – могут навредить здоровью и спровоцировать нарушения метаболизма.


Татьяна Залетова отметила, что полуголодное существование перед периодом праздничных застолий закончится тем, что организм в какой-то момент получит большую порцию разных закусок, в том числе сладких, жирных и калорийных. Столь резкое изменение рациона повышает риск сбоев в работе органов пищеварения, а также обострения их хронических недугов. Пищевод, желудок, поджелудочная железа, печень – в их состоянии и функционировании могут возникнуть нарушения с далеко идущими последствиями.


Тем, кто мечтает сделать талию более стройной, диетолог Залетова дала совет:


Специалистка объяснила, что выведению лишней жидкости помогает ограничение употребляемой соли – в частности, можно недосаливать свою пищу, исключить из рациона соленья и другие острые и пряные закуски.

Кроме того, уменьшению жидкости в теле (заодно и отечности)  эффективно содействует достаточное питье чистой воды, добавление в рацион витамина B6.

5 правил, следуя которым можно избавиться от лишней жидкости и отеков.

• Чистую воду нужно пить ежедневно.
• Простые углеводы в рационе должны быть сведены к минимуму.
• Необходимо употреблять продукты, богатые магнием и калием: какао, орехи, цельнозерновые продукты. зеленые листовые овощи, бананы, авокадо, помидоры, йогурт.
• Следует быть физически активным.
• От употребления алкоголя лучше отказаться.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты ведут к появлению жирной крови.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.