Диетолог Кабанов назвал 4 правила для похудения без повторного набора веса

Диетолог Алексей Кабанов: оставаться стройным в любом возрасте позволяет только системное соблюдение правил здорового питания.

Диетолог Кабанов рассказал в интервью, что разные ограничения и диеты, которые используются людьми для похудения, дают лишь временный результат. Чтобы сохранить приобретенную стройность, необходимо системно придерживаться определенного формата питания, подчеркнул он. В таком питания должны по минимуму содержаться сахара, а количество употребляемых животных и молочных продуктов должно строго контролироваться.


Диетолог назвал 4 ключевых правила для похудения без повторного набора веса.

Отказаться от добавленного сахара. По словам специалиста, в первую очередь следует исключить из рациона сладкие напитки. Следует стремиться к такому типу питания, в котором добавленный сахар отсутствует совсем.


Есть меньше мясного и молочного. Мясные и молочные продукты являются источником насыщенных жиров, чье употребление в большом количестве способствует появлению лишнего веса.

Отказаться от алкоголя. Диетолог Кабанов обратил внимание на то, что спиртные напитки отличаются высоким гликемическим индексом и большой калорийностью.


Есть больше растительных продуктов. В овощах, фруктах, бобовых, цельных злаках, орехах содержатся растительные протеины и, клетчатка, а также растительные жирные кислоты, витамины и антиоксиданты,  – эти вещества обеспечивают хорошее пищеварение, оздоровляют сердечно-сосудистую систему и способствуют активному метаболизму.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему у человека может возникать чрезмерно сильный аппетит.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.