Врач Мещерякова назвала ошибкой отказ женщин от жиров ради стройной фигуры


Врач-диетолог Татьяна Мещерякова: не употребляя жир ради сохранения фигуры, женщины совершают ошибку.

Врач Мещерякова назвала несколько распространенных ошибок, допускаемых женщинами в своем питании. В частности, отметила она, такой ошибкой является отказ женщин от жиров ради стройной фигуры.

«Тактика исключения жиров из ежедневного рациона в погоне за снижением калорий – это распространенная ошибка. На самом деле роль жира для женского организма крайне важна», - поделилась Татьяна Мещерякова с «Известиями».

Диетолог подчеркнула, что качественные жиры должны присутствовать в ежедневном питании женщин в виде нерафинированных растительных масел, рыбы, орехов, мясной продукции, яиц, молочных продуктов, не являющихся обезжиренными.



«Рекомендованная норма потребления жиров в питании – один грамм на килограмм массы тела».

Почему важно употреблять жир?Также врач Мещерякова назвала ошибкой отказ женщин в погоне за стройной фигурой от употребления сложных углеводов – например, от каш или хлеба. Эксперт обратила внимание на то, что эти продукты, поедаемые в правильном количестве, не приведут к лишнему весу, поскольку они нормализуют уровень сахара в крови и вместе с этим обеспечивают длительное чувство насыщения, позволяющее не прибегать к дополнительным перекусам и лишним поглощаемым калориям. 

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что необходимости постоянно придерживаться диеты при гастрите в реальности не существует.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.