Терапевт Драпкина назвала продукты для компенсации недостатка витаминов весной

Терапевт Оксана Драпкина: весной организм традиционно испытывает нехватку витаминов А и D, группы В.

Терапевт Драпкина констатировала в комментарии aif.ru, что работу иммунной и нервной систем весной эффективно поддерживает разнообразное и сбалансированное питание, которое дает организму витамины и минералы в нужном для этого объеме.


Также терапевт назвала продукты для компенсации недостатка витаминов весной.

Источники витамина А:

• Печень рыб и рыбий жир;
• Печень животных, домашней птицы;
• Яйца;
• Сливочное масло;
• Морковь;
• Красный перец;
• Тыква, помидоры и другие овощи (и фрукты) красного и оранжевого оттенка.

Источники витаминов группы B:

• Зерновые ростки;
• Грецкие орехи и фундук;
• Шпинат;
• Картофель;
• Морковь;
• Капуста;
• Бобовые
• Животные источники – яйца, рыба, печень.

Источники витамина D:

• Рыбий жир;
• Рыба: сардины, сельдь, лосось.
• Молоко и молочные продукты.

Источники витамина Е:

• Зерна злаковых культур;
• Ростки пшеницы;
• Петрушка;
• Растительные масла;
• Семечки и орехи;
• Куриные яйца;
• Брюссельская капуста;
• Ягоды: шиповник, облепиха, черешня, рябина.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие проблемы со здоровьем скрываются за повышенной усталостью, ощущаемой весной.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.