Диетолог Амати: начиная правильно питаться в 40 лет, можно продлить жизнь на десятилетие

По словам врача-диетолога Федерики Амати, правильное питание, которое становится образом жизни, способствует увеличению продолжительности жизни.

Диетолог Амати заявила, что начиная правильно питаться в 40 лет, можно продлить жизнь на десятилетие.


В частности, считает Амати, продлить жизнь помогает употребление натуральных малообработанных растительных продуктов. Тем, кто хочет добиться этого, диетолог порекомендовала есть фрукты, зелень, овощи, бобовые, орехи и семена. Что также важно – в повседневном рационе следует придерживаться общих диетических рекомендаций: избегать переедания, контролировать количество соли, добавленного сахара, трансжиров, насыщенного животного жира. Питание в соответствии с этими критериями должно быть системой, практиковаться на постоянной основе подчеркнула медик.

По мнению диетолога, одним из наиболее эффективных способов увеличить продолжительность жизни является питание в соответствии со средиземноморской диеты. Эксперт констатировала, что благодаря такому питанию можно заполучить дополнительные десять-одиннадцать лет жизни.



Амати добавила, что рацион человека зрелого возраста должен отличаться от того, как он питался в молодости. По мере приближения старения в организме начинает формироваться и возрастать устойчивость к инсулину, в связи с чем возникает подверженность ожирению и ассоциированным болезням. Диетолог констатировала, что в зрелом возрасте важно следить за потреблением простых углеводов, а также за тем, получает ли организм достаточно разнообразных питательных веществ.


Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие три главных врага сосудов хранятся в холодильнике у многих россиян.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.