Врач Несвит назвала три ключевых правила для поддержания здорового пищеварения

Екатерина Несвит: достаточное питье воды – одно из ключевых правил, помогающих сохранять здоровое пищеварение.

Врач Несвит констатировала, что значительное влияние на работу пищеварительного тракта оказывает питьевой режим.


Специалист предупредила, что люди, не употребляющие достаточно воды, рискуют заполучить проблемы в работе пищеварительной системы, а также пострадать от общей интоксикации организма, ведущей к ослаблению иммунитета. Эксперт уточнила, что воду нужно пить в количестве 30 мл (жидкости) на 1 кг массы тела.

Второе ключевое правило для поддержания здорового пищеварения – это употребление продуктов с клетчаткой. Екатерина Несвит уточнила, что клетчатка улучшает прохождение пищевых масс по кишечнику без возникновения запоров, а также способствует развитию полезной кишечной микрофлоры.


Третьим важным правилом для сохранения здоровья ЖКТ специалист считает употребление пробиотиков – полезных бактерий, содержащихся в некоторых продуктах. Благодаря им улучшается микробный состав кишечника, повышается его защита от воспаления. Отличным источником пробиотиков являются ферментированные продукты – например, это квашеная капуста и другие квашеные овощи, кимчи, молочнокислые напитки.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что  здоровому человеку не следует отказываться от мяса, об этом рассказала диетолог Антонина Стародубова.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.