Врач Тимощенко назвала яйца среди лучших продуктов для роста мышц

Врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко: для роста мышечной ткани необходимо достаточное количество белка.

Гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко назвала яйца среди лучших продуктов для роста мышц.


Говоря о мясе как источнике белка, врач Тимощенко уточнила: употреблять красное мясо следует не чаще двух раз в неделю. Вдобавок для укрепления и роста мышц специалист посоветовала употреблять птицу.

Эксперт добавила, что поставщиком белка в рационе человека также являются бобовые культуры и крупы. Поэтому в меню будет полезно включать гречку и цельный овес, фасоль, нут и зеленый горошек.

Почему важно укреплять мышцы. Развитые и крепкие мышцы во время физической активности выделяют миокины – белки, участвующие в выработке инсулина и подавляющие развитие некоторых опухолевых клеток. Также мышцы являются главными потребителями глюкозы – их хорошее состояние снижает риск развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2 типа, метаболических нарушений. Их укрепление препятствует возрастной саркопении (потеря мышечной массы), которая ускоряет дряхление организма, обусловленное старением.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты, не будучи солеными, могут вызывать появление отеков.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.