Врач Лебедева: в здоровом рационе вполне приемлем сахар

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева: следует придерживаться такого питания, с которым человек получает все необходимое организму, не перегружая его.

Врач Лебедева напомнила россиянам, что соблюдение надлежащего рациона питания – это одно из ключевых условий для сохранения хорошего здоровья и внешней моложавости.


Говоря о том, какие продукты нужно включить в повседневный рацион, Диляра Лебедева уточнила: оптимальным является режим питания, когда человек получает все необходимое своему организму, не перегружая его.

Чтобы снизить воспаление и улучшить метаболизм, врач порекомендовала включить в рацион следующие группы продуктов:

• Источники энергии в виде ягод, фруктов, семечек, орехов;
• Источники витаминов в виде овощей, зелени, грибов, круп;
• Источники белка в виде рыбы, мяса, морепродуктов, яиц;
• Источники жиров в виде сливочного масла и ГХИ (в небольшом количестве), растительных масел.

Лебедева обратила внимание на то, что сегодня многие люди боятся сахара. Однако в умеренном употреблении он вполне приемлем.


Врач подчеркнула, что небольшое количество натурального сахара вредит организму значительно меньше, чем продукты, насыщенные переработанными углеводами, – сладости и мучные изделия промышленного производства.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что соблюдение правильного питания летом способствует укреплению здоровья.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.