«Кисломолочные напитки и скумбрия»: диетолог Гинзбург назвал очень нужные после 50 лет продукты

Диетолог Михаил Гинзбург: людям старше 50 лет нужно включать в рацион продукты, защищающие мозг от деградации, а пищеварительный тракт – от застоя.

Диетолог Гинзбург назвал в интервью очень нужные организму после 50 лет продукты. В частности, отметил он еженедельно следует употреблять жирную морскую рыбу. Она насыщена омега-3 жирными кислотами, йодом и витамином D – важнейшими компонентами для поддержания здоровья центральной нервной системы.


Также, добавил он, нужно регулярно, один-два раза в день, пить кисломолочные напитки, которые благотворно сказываются на пищеварении. Михаил Гинбург предупредил: проблемы с нормальным функционированием кишечника тесно связаны с ухудшением работы мозга и его старением. Помимо кисломолочных продуктов и напитков, работу кишечного тракта стимулируют продукты, богатые пищевыми волокнами: «грубый» хлеб, цельные крупы.

Вдобавок для профилактики возрастного когнитивного упадка нужно включать в рацион разнообразную зелень и другие растительные продукты.


Людям, не имеющим противопоказаний, диетолог порекомендовал регулярно есть орехи. Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты помогают формировать клеточные структуры, что защищает от слишком быстрых процессов дряхления тела.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты эффективно защищают от появления густой крови и проблем с сосудами.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.