«Кисломолочные продукты являются обязательными»: врач Калошина дала советы о питании после 40 лет

Врач-эндокринолог Мария Калошина: в рационе питания после 40 лет следует повысить содержание белков.

Врач Калошина дала советы о питании после 40 лет. Медик отметила, что в этом возрасте нужно обязательно употреблять кисломолочные продукты – они обеспечивают организм кальцием, который входит в число важнейших микроэлементов, поддерживающих здоровье людей по мере их старения.


Кроме того, питание людей после 40 лет должно содержать достаточно белка, подчеркнула эксперт. По словам врача, два-три раза в неделю нужно есть курицу, индейку, крольчатину, рыбу, нежирную говядину.

Еще одна значимая категория продуктов в этом возрасте – это разнообразные источники клетчатки. Благодаря клетчатке нормализуется работа ЖКТ, профилактируются застойные процессы в пищеварительном тракте, снижается риск образования опухолей. Учитывая это, врач посоветовала есть достаточно овощей – пять и более порций в день.

Также после 40 лет человеческий организм должен получать железо, которое лучше всего усваивается им из красного мяса и субпродуктов. Калошина напомнила, что при нехватке железа развивается анемия, снижается уровень гемоглобина в крови. Особенно сильно этим нарушениям бывают подвержены женщины.

Вдобавок важно не допускать дефицита йода.


Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какую пользу сердцу и сосудам приносит употребление всего одного банана в день.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.