Продукты с белком, железом и омега-3: трихолог Толстоносова рассказала о еде для волос
Трихолог Виктория Толстоносова: основа красоты волос – это разнообразная белковая еда.
Виктория Толстоносова
ЗОЖ
трихолог, нутрициолог
Трихолог Толстоносова рассказала, что следует есть, чтобы улучшить состояние волос. Она отметила, что «суперпродуктами», от которых во многом зависят положительные характеристики волос, являются источники белка и жирных кислот омега-3.
«В рацион стоит включить белковую пищу, поскольку волосы состоят в основном из протеина. Например, яйца, содержащие много белка и биотин, укрепляющий укрепляет структуру волос и стимулирующий их рост. Актуальна рыба жирных сортов — селедка, лосось, сардины, скумбрия — за счет содержания большого количества жирных кислот омега-3, которые не вырабатываются в организме человека. Также рыба богата витамином D, который благоприятно влияет на работу волосяных фолликулов», - объяснила специалист в разговоре с «Мослентой».
Кроме того, добавила Толстоносова, следует употреблять продукты, содержащие железо (его главный источник – красное мясо). Если возникает железодефицитное состояние, это негативно сказывается на внешнем виде волос и способствует их выпадению, сухости и ломкости.
Рассказывая о самой полезной еде для волос, их укрепления и улучшения внешнего вида, трихолог посоветовала не забывать о продуктах с витамином А, который благоприятно сказывается на коже головы, делает волосы эластичными и прочными, препятствует их выпадению. Другие витамины, которые необходимы для хорошего состояния волос, – это витамины группы В, С, Е.
Кроме того, трихолог рекомендовала употреблять продукты, богатые цинком, – этот микроэлемент активизирует выработку кератина и коллагена, благодаря чему волосы становятся плотными и сильными.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие доступные продукты могут быть очень эффективными в деле защиты от рака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.