Диетолог Круглова: правильный рацион помогает пожилым поддерживать здоровой свою нервную систему
Врач-диетолог Наталья Круглова: питание помогает обеспечить профилактику «возрастных» заболеваний нервной системы.
Диетолог Круглова сообщила в комментарии «Москве 24», что правильный рацион помогает пожилым людям поддерживать здоровой свою нервную систему. В частности, отметила она, в такой рацион должна входить разнообразная растительная пища.
«Овощи, листовая зелень, фрукты – в них содержится целый ряд микроэлементов, в том числе витамин E, важный для нервной системы. Также необходимо употреблять темные ягоды – бруснику, клюкву, голубику, чернику, смородину. Они полезны тем, что содержат антиоксиданты», - пояснила специалист.
Еще одна категория продуктов, которая должна присутствовать в рационе пожилых, – это источники омега-3 жирных кислот. По словам Кругловой, эти вещества положительно влияют на работу мозга и улучшают его защит от воспаления, повышающего риск болезни Альцгеймера и деменции. Такими источниками могут быть жирные сорта рыбы, орехи и семена.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты следует включать в рацион, чтобы предотвратить развитие диабета.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Наталья Круглова
ЗОЖ
врач-диетолог
Оставить комментарий