Каких продуктов с сахаром лучше избегать: врач Павлюк назвала его допустимое за день количество

Врач-диетолог Наталья Павлюк: сахар сам по себе не является чем-то исключительно вредным.

Врач Павлюк констатировала в беседе с «Радио 1» что сахар сам по себе не является исключительно вредным продуктом. В том, чтобы полностью исключать его и рациона, нет реальной необходимости.


По словам эксперта, которая ссылается на рекомендации научных медицинских организаций, существует допустимое за день количество сахара – не больше 10% от общего рациона (в идеале – не больше 5%).


Врач-диетолог предупредила, что многие люди, употребляя сахар, ощущают повышение аппетита, что может вести к злоупотреблению пищей и ассоциированным нарушениям в виде лишнего веса, диабета, метаболического синдрома. При этом сахар как вкусовая добавки или консервант может содержаться в большом числе магазинных продуктов, не только в очевидных сластях и десертах. Эксперт отметила, что к категории сластей относятся продукты, в которых содержание сахара по калорийности превышает 6%. Самые вредные среди них – это готовые сладкие изделия, фастфуд, в которых помимо сахара или его заменителей содержатся искусственные ароматизаторы, консерванты и красители. Именно таких продуктов с сахаром лучше избегать.


Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что грамотно составленный завтрак способствует нормализации уровня сахара в крови.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.