Елена Малышева: в рационе людей должна быть неперевариваемая пища как у моржей

Доктор Малышева: полезной неперевариваемой пищей в рационе людей может быть клетчатка.

Врачи Елена Малышева и Андрей Продеус сообщили на съемках программы «Жить здорово!», что россиянам в своем питании нужно брать пример с моржей и включать в свое питание неперевариваемую пищу.


Елена Малышева рассказала, что клетчатка представляет собой такие компоненты продуктов, которые проходят через весь пищеварительный тракт в неизмененном или мало измененном состоянии – организм их не расщепляет и не усваивает. Польза таких непереваривающихся пищевых волокон в том, что они могут абсорбировать нежелательные и потенциально опасные вещества – лишний сахар или жир, токсичные вещества.

Малышева подчеркнула, что подобная неперевариваемая пища в рационе людей эффективно помогает снижать уровень холестерина и канцерогенов.


Достаточное употребление клетчатки является доступным способом поддерживать здоровое состояние сосудистой системы, снижая риски гипертонии, инфарктов и инсультов, дополнили специалисты.

Где содержится клетчатка. Лучшие источники – растительные продукты, не очищенные овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, а также цельное зерно.

Что важно: при употреблении клетчатки нужно пить достаточно воды, чтобы обеспечить ее хорошее прохождение по кишечнику. Из-за недостатка жидкости клетчатка может провоцировать запоры.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как есть манную кашу с пользой для здоровья, советами поделилась гастроэнтеролог Екатерина Пырьева.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.