Макароны и крупы: врач рассказала о неожиданных продуктах с высоким уровнем сахара

Врач-диетолог Елена Устинова предупредила, что сахар содержится не только в сладких продуктах.

Многим людям хорошо известно, что злоупотребление сахаром вредит здоровью, повышая риски ожирения, инсулинорезистентности, диабета второго типа. Врач Устинова посоветовала помнить, что сахар содержится не только в сластях.

По словам эксперта, его источниками могут оказаться «неожиданные продукты». В частности, довольно большим количеством сахара отличаются макароны и крупы.

«В 100 граммах макарон или круп содержится от 20 до 25 граммов сахара. В порции риса (200 г) – около 60 граммов. Эти продукты являются высококалорийными, их потребление нужно контролировать, особенно людям, стремящимся похудеть», - подчеркнула Устинова в комментарии «Газете.Ru».

Говоря о других богатых источниках сахара в рационе людей, медик назвала следующие продукты и напитки:

Фруктовые соки;
Пакетированные соки;
Мед;
Зефир, пастила, мармелад;
Сухофрукты, такие как изюм, финики, инжир, курага;
Леденцы;
Карамель.

Устинова обратила внимание, что количество употребляемых за сутки быстрых углеводов, определяющих уровень сахара в продуктах, не должно превышать 100 граммов. Такую норму легко превысить, если неоднократно в течение дня есть продукты, содержащие много сахара. Их количество нужно строго контролировать. Такие продукты не следует употреблять ежедневно (особенно натощак, так как в этом случае сахар в крови повышается особенно быстро). Позволять их себе нужно лишь иногда, как праздничную еду или некое исключение из правила.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что любовь к молочным продуктам может негативно сказаться на здоровье женщин.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.