Зимой нужны его дополнительные источники: врачи назвали богатые витамином D продукты

09-12-2024 11:52 1 538 Фото: https://unsplash.com/photos/brown-gel-close-up-photography-przZDqzZKpk

Витамин D поддерживает иммунную систему, и зимой нужно заботиться о его дополнительных источниках для организма, подчеркивают врачи

Уфимские медики из Республиканского клинического перинатального центра напомнили россиянам о важности достаточного получения витамина D. По словам врачей, витамин D участвует в процессах формирования костной ткани, поддерживает иммунную систему, помогает нормализовать работу сердца и нервной системы. Зимой его достаток особо важен для снижения риска сезонных депрессий и поддержания общего ощущения благополучия.

«Зимой, когда солнца в наших широтах катастрофически мало, особенно важно позаботиться об уровне витамина D в организме. Основным источником витамина является солнечный свет, который стимулирует его выработку в коже. Зимой организм получает значительно меньше витамина D, поэтому необходимы его дополнительные его источники», - объяснили эксперты.

Специалист посоветовали обратиться к врачу и проконсультироваться по поводу приема добавок с витамином D. Медработник сможет назначить дозировку в зависимости от индивидуальных потребностей организма.

Также эксперты назвали богатые витамином D продукты.

Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия);
Печень трески;
Яичные желтки;
Печень;
Молочные продукты;
Красная икра;
Лесные грибы;
Семечки.

Признаки нехватки витамина D в организме:

Дневная усталость, вялость;
Выпадение волос;
Негативные изменения настроения, подавленность, раздражительность;
Потливость головы;
Ухудшение работы пищеварения, запоры;
Учащенное мочеиспускание с резкими позывами;
Боли в костях, спине;
Медленное заживление ранок, царапин;
Частые простуды, другие инфекции.

Чем опасно чрезмерное потребление витамина D. Прием его слишком большого количества сопряжен с риском для здоровья. Если, например, человек долго принимает много витамина D в виде добавок, это может привести к накоплению кальция в организме, что грозит ослаблением костей, проблемами с сердцем и почками.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что проблема запоров во многом связана с тем, как люди пьют воду.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в