Уфимские врачи из ГКБ №5 составили ТОП-3 фруктов для укрепления здоровья зимой
Медики в Уфе считают одним из лучших фруктов зимой гранат.
Врачи из уфимской ГКБ №5 составили ТОП-3 фруктов для включения в зимний рацион. Их употребление эффективно способствует укреплению здоровья в это время года.
В частности одним из лучших зимних фруктов специалисты назвали хурму. Оранжевые плоды хурмы богата йодом, который необходим для хорошей работы щитовидной железы и центральной нервной системы. Кроме того, этот фрукт является источником бета-каротина, предшественника витамина А, являющегося мощным антиоксидантом, средством продления молодости.
«Хурма особенно полезна сердечникам. Она содержит в себе много растительных волокон, помогающих предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы», - рассказали эксперты.
Также в ТОП-3 фруктов для укрепления здоровья зимой они включили гранат – его употребление эффективно улучшает защиту организм от простуд и других сезонных инфекций благодаря содержанию большого количества витамина С, витаминов Е и А. Медики добавили, что также гранат помогает укреплять кровеносные сосуды, на которые зимой крайне негативно воздействует холодная погода, провоцируя их сужение и спазмы. Его включение в рацион благотворно сказывается на кроветворении, обеспечивает профилактику низкого гемоглобина и малокровия (анемии). Помимо того, гранат – природный антидепрессант.
Еще один зимний «суперпродукт» – это мандарины. В них содержатся витамины А и С, поддерживающие активную работу иммунной системы. Вдобавок эти фрукты богаты минералами (например, калием, магнием, фосфором, кальцием) и клетчаткой, что положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, содействует оздоровлению желудочно-кишечного тракта, подчеркнули врачи.
До этого врач Полина Шубина рассказала, что некоторые овощи и фрукты в зимнем рационе вполне способны заменить собой дорогостоящие БАДы.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие фрукты нужно есть зимой, чтобы не страдать запором.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.