Врач Белкина: для защиты от старения нужно сокращать количество простых углеводов
Врач Светлана Белкина рассказала, какие меры позволяют предупредить преждевременное старение.
Светлана Белкина
ЗОЖ
замглавврача Центра общественного здоровья и медпрофилактики (Пенза)
Врач Белкина констатировала, что одним из самых эффективных доступных способов профилактики старения организма являются физические нагрузки. На такие нагрузки нужно отводить минимум 30 минут в день.
«На физическую активность нужно тратить хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни», – подчеркнула медик в комментарии для pravda-news.ru.
Другим основополагающим правилом продления молодости врач Белкина назвала соблюдение здорового рациона. Специалистка обратила внимание, что такой рацион не создает избытка калорий. С этим же принципом связан контроль над количеством употребляемой пищи. Врач подчеркнула, что для защиты от наступления старения важно не переедать.
«Важно поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией, то есть поел — двигайся. Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки», – сообщила Светлана Белкина.
Кроме того, продолжила она, нужно сокращать количество простых углеводов в питании – как можно меньше есть сахара, кондитерских лакомств, мучного.
Также эксперт посоветовала держать под контролем содержание холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Другой полезной для защиты от старения привычкой врач считает регулярные профилактические проверки работы организма, прохождение диспансеризации, а также активные социальные контакты.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что раскладывание пасьянса как хобби помогает продлевать молодость мозга.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.