5 перекусов на работе позволят похудеть
Завершился эксперимент американских исследователей, в котором добровольные участницы исследования выполняли разные задания в обычной офисной обстановке. Половина из них работали на фоне громких отвлекающих звуков - телефонных звонков, стука по клавишам и других «рабочих» шумов. В результате уставшие от шума работницы съедали вдвое больше вредной пищи, чем те, кто выполнял задания в тишине. Мужчины в аналогичном эксперименте съедали примерно одинаковое количество закусок, не зависимо от уровня шума вокруг.
Полученные данные вовсе не означают, что от перекусов на работе необходимо отказываться, поясняют специалисты. Даже самого плотного завтрака не хватает на целый день полноценной работы. К тому же строгий диетический день в офисе гарантировано приводит к перееданию вечером. Чтобы не портить здоровье и фигуру, для перекусов на работе следует выбирать правильные продукты:
1. Овсяные или гречневые хлопья, которые можно залить кипятком. Такие каши насыщены витаминами и клетчаткой, хорошо насыщают и не способствуют набору веса.
2. Творог. В твороге содержится легкоусваиваемый белок — казеин, который полноценно заменяет белок из мяса. 300 г творога — это суточная доза белка, необходимая для организма.
3. Греческий салат. Овощи и зелень, сыр, сухарики, оливковое масло – приготовить такой салат можно за 5 минут, что очень удобно в условиях офиса.
4. Красная рыба с зерновым хлебом. Можно «приправить» этот бутерброд листом салата или кусочком огурца.
5. Картофель в мундире. Его можно приготовить в офисной микроволновой печи (главное — не забыть проколоть кожицу, иначе картофель может взорваться). Прекрасно утоляет голод и способствует повышению иммунитета.
Полученные данные вовсе не означают, что от перекусов на работе необходимо отказываться, поясняют специалисты. Даже самого плотного завтрака не хватает на целый день полноценной работы. К тому же строгий диетический день в офисе гарантировано приводит к перееданию вечером. Чтобы не портить здоровье и фигуру, для перекусов на работе следует выбирать правильные продукты:
1. Овсяные или гречневые хлопья, которые можно залить кипятком. Такие каши насыщены витаминами и клетчаткой, хорошо насыщают и не способствуют набору веса.
2. Творог. В твороге содержится легкоусваиваемый белок — казеин, который полноценно заменяет белок из мяса. 300 г творога — это суточная доза белка, необходимая для организма.
3. Греческий салат. Овощи и зелень, сыр, сухарики, оливковое масло – приготовить такой салат можно за 5 минут, что очень удобно в условиях офиса.
4. Красная рыба с зерновым хлебом. Можно «приправить» этот бутерброд листом салата или кусочком огурца.
5. Картофель в мундире. Его можно приготовить в офисной микроволновой печи (главное — не забыть проколоть кожицу, иначе картофель может взорваться). Прекрасно утоляет голод и способствует повышению иммунитета.