Поза во сне расскажет о ваших болезнях

В копилку сведений, полученных в ходе сомнологических исследований, добавилось еще одно. Ученые установили, что между тем, в какой позе спит человек и его болезнями существует определенная связь.

Проанализировав «плюсы» и «минусы» различных поз, специалисты Исследовательского центра сна при Университете Лафборо (Великобритания) под руководством профессора Джима Хорна выяснили, как именно та или иная позиция во сне влияет на наше здоровье и самочувствие:

 

На боку. В данной позиции можно легко заработать морщины, которые будут сильнее проявляться в зависимости от того, на какой стороне вы спите. Если при этом вы еще привыкли спать лицом в подушку, то мимические морщины могут становиться глубже, подчеркивает профессор Джим Хорн. Однако сон на боку помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто проявляющегося в виде изжоги.

 

На боку с подогнутыми коленями, так называемая «поза эмбриона». Данная позиция очень выгодна для позвоночника: давление на диски снижается, что позволяет разгрузить спину и быстрее восстановиться. Однако облегчая боли в пояснице, поза эмбриона провоцирует боли в шее и головные боли, особенно если неправильно подобрана подушка. Как выбрать подушку?

 

На спине. Сон на спине приносит облегчение при артрите и болях в суставах, но астматикам и сердечникам он противопоказан. В такой позиции вес тела распределяется без перегрузки какой-то одной области, что расслабляет и мышцы языка и челюсти. Отсюда - храп, в особенности у полных людей. Наконец, исследование показало, что люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. В данной позе дышать приходится быстрее, из-за чего ткани тела недополучают кислорода и возникает риск респираторных недугов.

 

Обнимая партнера, лежа лицом к его спине (позиция «ложки»). Сон в таком положении помогает справиться со стрессом: физический контакт партнеров позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но спать в подобной позиции ночами не рекомендуется: она усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют, провоцирует появление новых, в плечах и спине. А если вы спите на руке или груди партнера, еще и болей в шее.

 

На животе. Будучи антиподом позы «на спине», эта позиция не позволяет храпеть. Но, пожалуй, других достоинств у нее нет. Сон на животе может вызывать онемение в руках или приводит к тому, что человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями.