Простые советы для формы ягодиц

Красивая форма ягодиц – мечта многих женщин. Можно ли улучшить форму, данную от природы?

Специалисты в области фитнеса считают, что это вполне возможно. При соблюдении правильной диеты и физических упражнений, можно улучшить упругость и форму этой части тела. Многие эксперты сходятся во мнении, что самое эффективное и простое упражнение для формы ягодиц – это подъем по лестнице. Но другие упражнения не менее действенны. Помогают занятия со степ-платформой, активная ходьба, упражнение «Мостик», приседания, систематические напряжения и расслабления ягодичных мышц.

 

Помните:

- Работа над улучшением формы ягодиц длительна. Если вы не видите результаты сразу – не теряйте надежды. Эксперты советуют работать перед зеркалом – это поможет контролировать правильность выполнения упражнений для ягодиц.

 

- Никогда не забывайте об упражнениях на растяжку перед основным комплексом. Это разогреет мышцы и усилит эффект.

 

- Вы должны правильно питаться, чтобы получить нужный эффект. Следите за диетой. Она должна быть не слишком строгой, основываться на натуральных продуктах, белках и сложных углеводах. Они помогут увеличить мышечную массу.

 

- Для формы ягодиц очень вредно проводить много времени в сидячем положении. Такая поза без движения создает излишнее давление на нижнюю часть спины и бедер. Это ухудшает состояние ягодичных мышц.