Похудеть можно и за 2,5 минуты в день

Если заниматься спортом вам якобы мешает хроническая нехватка времени, то после прочтения этого материала вы лишитесь своего удобного оправдания. Ученые выяснили, что всего две с половиной минуты интенсивных физических упражнений в день позволяют сжечь 200 калорий.

Исследователи из Университета Колорадо установили, что две с половиной минуты интенсивных занятий в день позволяют сжигать по 200 калорий. Это лишает хронических лентяев последней уловки, которая позволяла им оправдывать собственное нежелание заниматься спортом. Ученые сравнили расход энергии группы мужчин за два дня. В первый день они смотрели телевизор, а во второй позволяли себе короткие промежутки физических нагрузок высокой интенсивности.

Данный тип нагрузок предусматривает максимально возможное напряжение физических сил. К примеру, бег на предельной скорости, прыжки или какие-либо другие упражнения на разные группы мышц. Существует теория о том, что такие резкие и короткие вспышки более продуктивны для тела человека, чем долгие, но более медленные пробежки или прогулки пешком.

В ходе экспериментов добровольцы обеспечивали себе максимально интенсивные физические нагрузки с помощью велотренажера. Причем, делать это исследователи просили не две с половиной минуты подряд, а с помощью пяти подходов продолжительность по 30 секунд с четырехминутными перерывами. Оказалось, что за подобный день мужчины сжигали, в среднем, на 200 калорий больше, чем за время обычных суток.