Похудеть поможет молоко

Два больших стакана молока в день помогут женщинам не только избавиться от лишнего веса, но и поддержать мышечную массу в хорошем тонусе. К такому неожиданному выводу пришли канадские исследователи.

Ученые из Университета McMaster в Гамильтоне обнаружили что регулярные спортивные упражнения, связанные с поднятием разных весов, в сочетание с употреблением молока отлично помогают женскому телу. Причем не только в плане корректировки веса - молоко способствует лучшему строению тела.

Опубликованное в журнале Medicine and Science in Sport and Exercise исследование сообщает о том, что пьющие молоко женщины практически не прибавляют в весе, потому что все набранные ими таким образом "запасы" сразу переходят в мышечную массу, а кроме того уравновешиваются потерей жира из-за нагрузок. Если дамы занимаются спортом, то молоко не только безвредно для талии, но и полезно - оно поможет построить идеально плоский животик.

"Мы ожидали, что прибавка мышечной массы будет больше, но нас поразило то, что поступление "молочных" калорий уравновешивалось потерей жиров из-за тренировок, - говорит автор исследования доктор Стью Филлипс. - Более того, эти потери превосходили поступления. Возможно, здесь дело в комбинации кальция, высококачественного протеина и витамина D. Все эти полезные питательные вещества имеются в молоке".

Филлипс и коллеги наблюдали за молодыми женщинами, которые перед занятиями в течение двух часов ничего не ели и не пили. Упражнения они выполняли каждый день. После занятий женщины выпивали один большой стакан обезжиренного молока, а через час еще один. В контрольной группе другие женщины пили энергетические напитки с сахаром.