Массаж - не лучшее средство от боли в мышцах

Усталость, напряжение в мышцах и боль после тренировок не стоит снимать с помощью массажа, как рекомендуют исследователи. Гораздо более эффективным средством будут... все те же физические нагрузки.

Длительное время было принято считать, что массаж является отличным средством для снятия напряжения, боли и усталости после физических нагрузок. Однако ученые из Национального исследовательского центра рабочей среды в Копенгагене установили, что ничуть не менее эффективным способом преодоления последствий физических нагрузок являются сами физические нагрузки.

"Господствует мнение, что массаж это лучшее, что можно придумать, - говорит автор исследования Ларс Андерсен. - На самом деле, массаж и сами нагрузки обладают примерно одинаковой эффективностью. Упражнения помогут снять болезненность после упражнений, как ни парадоксально это звучит. Мы точно не знаем, за счет чего это происходит, но существует теория, что и массаж, и нагрузки помогают телу избавиться от метаболических субпродуктов, таких как молочная кислота, которые связаны с повреждением тканей".

Во время эксперимента доктор Андерсен попросил группу из 20 женщин пройти через серию упражнений на плечи на специальном тренажере с фиксированным грузом. При этих упражнения основные нагрузки приходились на трапециевидные мышцы. Через два дня все женщины вернулись в лабораторию с характерными болями в этих мышцах. Они оценили их по десятибалльной шкале от 5 до 10.

Затем часть женщин прошла через восстанавливающий массаж, а другая часть через упражнения на плечи. И в том, и в другом случае это одинаково эффективно помогло снять напряжения после физических нагрузок. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)