Заниматься фитнесом лучше в группе

Исследователи из Школы медицины Университета Пенсильвании сравнили результаты тех людей, которые занимаются в одиночку и тех, кто ходит на занятия по фитнесу в компании одного или нескольких друзей.  Обнаружилось, что в компании худеть гораздо эффективнее.

Два года профессор Ширики Команюка вместе с коллегами изучали 344 мужчины и женщины, которые решили заниматься фитнесом и посещать спортзал для того, чтобы согнать лишние килограммы. Ученые поставили цель помочь людям избавиться от 5-10% веса и удержать вес на протяжении длительного времени. Для этого испытуемым давали советы не только по упражнениям, но и по здоровой диете. Правда, не всем.

 

63 участника занимались в одиночестве, а 281 брали с собой друзей и членов семьи. Людей разделили на три группы: тех, кто занимается фитнесом сам по себе, тех, у кого есть один партнер, и кто получает время от времени советы, и тех, у кого много партнеров, и кого специалисты консультируют по полной. Прогресс измерялся на отрезках в полгода, год, полтора и два года.

 

Данные исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine. Больше всего веса потеряли представители третьей группы. Любопытны, что во второй группе те, у кого партнер потерял не менее 5% веса, похудели сильнее чем те, у кого партнер потерял менее 5%. Другими словами, чем активнее худел партнер, тем больше терял лишнего веса и сам участник.

 

"Мы считаем, что социальная поддержка друзей и родственников может быть эффективной стратегией на пути к оздоровлению и борьбе с лишним весом, - считает профессор Команюка. - Потеря лишних килограммов у человека прямо зависела от того, насколько сильно худел его партнер по упражнениям. Дальнейшие исследования могут помочь нам разработать действенную методику борьбы с лишним весом при помощи друзей и родственников, которые тоже будут заниматься фитнесом".